黄金期
3 岁前
3 岁之前，是孩子的身高变化最快的阶段，3 年加起来能长 45cm 左右，可以说是一天一个样了。
青春期
女孩在 10～12 岁开始，男孩在 12～14 岁开始，身高则会出现青春期突增，年增长速度可以达到每年 7～8cm，快的可以达到 10～12cm。
吃得对
1 岁前每日饮奶 600～800mL，1 岁后辅食以外要保证每日 300～500mL 的饮奶量。
添加辅食后，要优先考虑含铁的红肉和动物内脏、含钙丰富的蔬菜、豆类、含锌量高的水产品。
补充维生素 D，每日 400IU 以上的维生素 D 能让孩子有更好的钙吸收，促进孩子的骨骼生长。
孩子的饮食中，应该以营养密度高的食物为主。
玩得好
1～3 岁的宝宝，每天至少要保证 1 小时的户外活动时间，对这个时期的宝宝来说，伸展运动、简单的抛接球类，都能很好地挤压刺激孩子的骨骼和韧带，帮助孩子长得更高。3 岁以后要保证每天至少 2 小时户外活动。
睡得香
0～3 个月的宝宝要保证每天 13～18 小时的睡眠，4～11 个月 12～16 小时，1～2 岁 11～14 小时，3～5岁 10～13 小时，6～12 岁需要 9～12 小时的睡眠就足够了。
总结
想让孩子长更高，真没什么捷径，在长高的「黄金期」里吃对、玩好、睡饱这三点缺一不可。